Dzień #32-33 ŚRODA-CZWARTEK TYDZ 5 27.05.2015-28.05.2015 Rozkład: 1800- 130b- 170w- 70t +CLA Moje osłabienie daje się we znaki, zimno mi strasznie, nie mam energii. Jeszcze doszła @- wszystko boli. Dzień #34 PIĄTEK TYDZ 5 29.05.2015 Rozkład: 1800- 130b- 170w- 70t +CLA Dzisiaj jestem chodzącym lodem. Dopiero po treningu zrobiło mi się [...]
Z bólem serca podaje tę oto informację... Pogoń będzie następna? Prokuratorzy prowadzący śledztwo w sprawie korupcji w polskiej piłce mają coraz więcej dowodów, że Pogoń Szczecin kupiła w sezonie 2003/2004 awans do ekstraklasy. Do udziału w tych transakcjach przyznali się podczas przymusowej wizyty we Wrocławiu między innymi obserwator Krzysztof [...]
Gluten jest zły, bo przykleja sie w jelitach, zmniejszajac absorbcję składników odżywczych, niszczy kosmki jelitowe, rozszczelnia jelita, w konsekwencji powoduje tycie i obniżenie odporności, a także może być podłożem do rozwoju wielu chorób które wychodzą czasem dopiero po latach. Zamiast kawy myślę, że lepiej zielone herbatę. Zmieniony przez - [...]
10 tygodni za mną waga stoi w miejscu czyli 82kg, Ćwiczenia: brak siłowni z aerobów tylko 2x20min rower no i praca fizyczna. Dieta: staram się jeść zdrowo i jakieś 4-5 nie dużych posiłków. Wiem że śmiało byłby lepszy efekt ale niestety czasami po pracy człowiek jest tak zmęczony że nie ma siły na jakieś dodatkowe ćwiczenia siłowe. Mam zamiar [...]
Obcinam fat z twarogu, więc ok 10g na 200g = 90kcal teraz bede się posiłkował do konca redu chudym który ma 0, ;-) tez zastanawiam się nad tym czy by tak 4 dni przed koncem redu nie wejść całkowicie na 0 wegli ew. 1 paczka ryżu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-29 12:35:15
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Piszę teraz z innego konta,wcześniej straciłem dane do mks123 i tym sposobem mam teraz 2 i się myle czasami. Mógłbyś polecic coś dobrego do tego celu? jestem zielony w sprawach spalaczy bo nie musiałem używać teraz Edit I czy nie będzie problemu łączyć tego z NO-xplodem ? Zmieniony przez - baldur321 w dniu 2011-08-29 13:36:13
TRENING dla zakresu 15 1-12 Nogi + Naramienne 13-20 Plecy + Klatka 21-28 Biceps + Triceps 29 - brzuch (jeden punkt to jedna seria ćwiczenia) 1. MCNPN 2. Wyciskanie sztangi zza karku 3. MCNPN 4. Wyciskanie sztangi zza karku 5. Przysiady ze sztangą na barkach 6. Unoszenie ramion z hantlami w opadzie 7. Przysiady ze sztangą na barkach 8. [...]
mam pytanie pływam już 4,5 roku, codziennie rano o 5:45 do 7:30. Nigdy nie chodziłem długo na siłownie, bo byłem za młody i przez większe mięśnie mógłbym mieć przykurcze a tego chciałem uniknąć, bo przykładałem się do techniki i wytrzymałości. Teraz wiem że już z długich dystansów nic nie będzie, ponieważ czasy na granic 4:50 na 400m dowolnym nie [...]
everr znow ten sam temat wiem, ze lubisz mięciutkie i milutkie wiec z moja budowa nie mam szansy byc w twoim typie, nie oznacza to, jednak, ze gdziekolwiek zgubiłam "kobiecość" koniu ostatnio kaliper pokazywał 13,5% , zresztą cały czas balansuje między 13-15%, przy takich treningach muszę się starać by nie chudnąć (za to z obwodów [...]
Jak wyskaczesz 15 minut ze skakanką, to się nieźle napocisz Twoje cele są trochę "nieproporcjonalne", tzn. mając 55 cm w udzie i 43 cm w łydce, do tego 38 w ramieniu i 33 w przedramieniu (mierzy się na wyprostowanej, pamiętaj) i 95 w klacie wyglądałbyś na prawdę pokracznie wg. mnie dla Twojego wzrostu powinieneś celować w: udo - 60 [...]
Mariusz-czy zrobię 20-powt.z 10-kg?-nie wiem,ale myślę,że byłaby na to szansa:)Jeśli chodzi o moje próby,to mam w planach nagranie jeszcze podejścia z 30-kg.Z 20-ką,to pochwalę się w Poznaniu...:)-Mateusz mnie już trochę zna.. :):) Wracając jeszcze do filmiku z Międzyzdrojów,to nadal zachodzę w głowę,dlaczego Mateusz wybrał podchwyt,a obawiał się [...]
Filmik dam może w piątek , jak nie będzie tłoku na siłowni ale z 40kg dla odmiany poza konkursem . Co do suplementacji czy w domyśle dopingu pełna zgoda ja do dziś nie powąchałem koksu za to supli biore dość dużo ale dopiero od 2 lat .Oczywiście że pewne atuty są po naszej stronie doświadczenie i wypróbowanie różnych metod treningowych wymaga [...]
Wiesz te powroty od moich ostatnich filmów były mocne również później miewałem krótkie epizody wysokiej formy tylko że było to przeplatane szpitalami jak już coś machnąłem dobrze to się okazywało że za 2, 3 dni był szpital. Teraz już tych problemów nie ma. Od grudnia trenuję z zielonym światłem. W Poznaniu miałem jakiś kiepski dzień, odchorowałem [...]
Wrzucam diete do oceny, ale mam pare pytań : Czy nie lepiej zwiększyć białko a obniżyć węgle?? I tak wychodzi mi za dużo bialka. Nie wiem czy mam mniejsze porcje jeść czy zastąpić czymś innym Zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl , B2 T2 W4 B: 160 g T: 160g W: 320 1. Godz 4.40 2 jajka B: 17g T: 3,6g W: 0,3 64,3 kcal Cebula 100g B: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z orzechów archaidowych choć można kupić nawet masło z migdałów, ale jest cholernie drogie.. :) Polecam te masło bez cukru i soli ma 95% orzechów i u mnie w sklepie 11,70 koszuje- http://zakupydladziecka.pl/i/dz04MDAmaD04MDA%3D/71977c60/741-Maslo_bez_soli_i_cukru_Primavika_lid.jpg I w Lidl jest tydzień Amerykański i są super masła orzechowe 95% i [...]
Jak dla mnie spoko poćwicz troche i będzie dobrze a z wymiarami to według mnie są takie jak na pisałeś może troche fotki w zlych ujęciach . Jak widze masz kamerke zatrudnij kogos z rodziny do klikania zapal wszystkie światła (lub rób fotki w dzień) oduń się od kamerki i zrób foty całościowe z nogami Daj mi SG'a będziesz wielki Życie jest [...]
TEN i ANIMAL zgadzam sie z wami Kiedys to rzeczywiscie 8 klas...potem do LO/Technikum maturka i po ptokach...a teraz takie nie wiadomo co i tak: najpierw dzieciaki w 6 klasie sie stresują bo test...potem My sie stresujemy bo 2 dni testów a za rok 3 DNI BO ANGLIK DOCHODZI TAKZE ANIMAL STRZEŻ SIE Mi sie naszczęscie udało
DT: AL3ktra round#2
